日記堆

其實也不是第二天啦哈哈哈哈  昨天偷懶的窩在家裡沒出門運動((被打

最近飯量在這幾天變少了 ((其實只是因為網拍手滑太多東西沒錢吃飯

好孩子壞孩子都請誤學習喔

吃飽很重要 尤其是減肥的時候(這個等等會解釋

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剛剛說過最近我自己的食量變小了 

最主要是自己強迫自己吃飯要慢

因為我們人體會覺得餓 是因為體內的血糖不足

但是血糖在上升的時候通常會比較慢

所以一下子吃太快 身體來不及反應

就會不知不覺得吃太多喔

偷偷說 冏兒我小時會那~麼胖就是因為吃太快 幹掉一個便當只要五分鐘((挺胸((驕傲屁

要訓練自己吃飯慢 首先要拿自己不擅長的餐具 (其實只是因為冏兒我不會拿筷子 尤其是不鏽鋼筷(掩面

這樣夾菜的時候份量才會少

吃東西的時候要想像食物是口香糖 要一直嚼嚼嚼

嚼到嘴裡的食物變成有點像快變成泥的時候再吞下去

這樣可以又吃飽 吃飯的分量又減少喔

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為什麼說 減肥的時候要吃飽?

其實是因為我們的身體每天都要一些熱量去維持我們的最基本的機能

像是心跳、呼吸、體溫之類的...

所以說沒有吃東西的話 就會身體就會以為我們遇到饑荒災難之類的

就會在把吃下去的能量轉成脂肪 到最後就會越減越肥 本末倒置

但是吃飽也不是說要吃到最飽 

大概七/八分飽就好了 要給腸胃休息的空間 不要讓他們過度工作喔

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老實說 網路上有很多減肥成功的例子

方法也千奇百怪

但是 這些方法卻不一定適合每一個人

所以最好是以健康為基準 去嘗試各種法 找出最適合自己(輕鬆沒有壓力)的方法來減肥喔